プロバイオティクス

サプリメントのプロバイオティクスは高価なものが多いのですが、発酵食品ほど強力ではありません。この記事では、発酵食品がサプリメントに比べ、いかに優れているかを説明しています。腸活を行っている方の参考になれば幸いです。

イヌリンは様々な植物に含まれる食物繊維で、腸内細菌の餌になるプレバイオティクスです。イヌリンを摂取することで、腸内環境改善、血糖値の調節、体重と食欲をコントロールし、カルシウムの吸収を促進できます。この記事では、イヌリンの効能、摂取方法、副作用について説明しています。

細菌をグラム染色した際に、青（紫）に染まるのはグラム陽性菌。赤（ピンク）に染まるのはグラム陰性菌。グラム染色という方法で、細胞壁の構造の違いの分類ができ、細菌の形態（球状・棒状・らせん状）なども考慮して感染症の治療方針を決定する材料にします。

アトピー性皮膚炎とプロバイオティクスの関連については現在も研究が進められていますが、現時点での研究結果から、アトピー性皮膚炎を改善させる可能性がある菌と、その菌を含むプロバイオティクスの商品名を紹介しています。

「プロバイオティクスが効いているのかよく分からない」「プロバイオティクスを摂取したら症状が悪化した」このような意見が多いため、プロバイオティクスが「効いている」と判断できるサイン、効果が出るまでにかかる時間、プロバイオティクスが必要な症状、選び方について記事にしました。

腸内環境を整えてくれるプロバイオティクスの作用を促進するプレバイオティクス。どんな食べ物がプレバイオティクスなのか、どういう作用があるのか、特に腸内の善玉菌の増殖するイヌリンという成分がどの食べ物に含まれるのかについて説明しています。

思っている以上に腸内環境に影響するストレス。どのように影響するのでしょうか？そしてストレスによる腸内環境への影響を軽減させるためにできることは？この記事では、ストレスによる腸内環境への影響に効果があると期待される腸内細菌も紹介しています。

プロバイオティクス（乳酸菌サプリ）を摂取するたびに「本当にこのカプセルに生きた菌が入っているのだろうか？」という疑問がありましたが、調べてみるとプロバイオティクス製造過程のビデオがありました。菌が死なないように工夫されカプセルに入れられる様子がわかります。

腸内環境に有益なプロバイオティクスが豊富に含まれている１１の発酵食品・飲み物を紹介しています。スーパーで購入できるものもあれば、簡単に手作りできるものもあります。腸内環境のために発酵食品を摂取するなら、たくさんの菌が色々な種類入っている手作り品がベストです。