栄養 ビタミン・ミネラルを効率的に摂取する方法
ビタミンやミネラルは食事からの摂取が一番効率的に吸収できますが、サプリメントから摂取する場合、組み合わせや摂取するタイミング、キレートという吸収率を上げる加工を気をつけることで、吸収率がかなり変わってきます。この記事では、ビタミンやミネラルを効率的に摂取する方法について説明しています。
ユー子
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カンジダダイエット 血糖値が上がりにくいでんぷん「レジスタントスターチ」の重要性
レジスタントスターチは難消化性でんぷんで、でんぷんですが血糖値を上げにくい、腸内環境を整えるなど、健康に大切な効能がたくさんあります。レジスタントスターチはご飯などを調理後に冷ますことで増え、さらに再加熱でも増えます。糖質制限をしている人にも、レジスタントスターチは是非摂取してほしいです。
カンジダダイエット 長期間にわたり糖質制限であるカンジダダイエットをする危険性
短期間、または断続的な糖質制限でケトーシスになることは、痩せる、炎症を抑える、脳内の神経伝達物質のバランスを正常に保つ、糖尿病・心疾患の予防、がん治療、外傷性脳損傷の改善という理由で利点があります。長期間の糖質制限は、ケトアシドーシス、甲状腺機能低下、粘液の低下、白血球の減少のリスクがあります。
カンジダダイエット カンジダダイエット・カンジダ除菌失敗の７つの原因
腸内で増殖するカンジダ菌を除菌する「カンジダダイエット」。カンジダダイエット挫折や、カンジダダイエットを行っても症状が改善されない原因でよく見られる原因を、ナチュロパスドクターや栄養士などカンジダ症に精通する専門家の意見を参考に７つにまとめました。
栄養 短鎖脂肪酸の効能と効率的に摂取する方法
短鎖脂肪酸とは何か、短鎖脂肪酸の効能、短鎖脂肪酸は食品に含まれていることが少ないため腸内細菌に作ってもらう、そのためには食物繊維・レジスタントスターチ・オリゴ糖などを含む食品を積極的に食べることが大切ということ説明しています。低FODMAP食をしている場合も、少しずつ取り入れることが大切です。
健康 睡眠は重力から解放される時間！横になり６〜８時間寝ることの重要性
忙しい現代。
自分の時間を作ることが難しくなり、熟睡できれば睡眠時間が３〜４時間でも大丈夫とする短眠に注目が集まっていますが、適切な長さの睡眠を取ることは非常に重要です。
睡眠時間６時間以下の短眠による体への障害はいくつも報告されて...
プロバイオティクス 過敏性腸症候群（IBS）の改善が期待できるプロバイオティクス
過敏性腸症候群（IBS）の改善が期待できる菌株とその組み合わせ、研究結果、過敏性腸症候群（IBS）に定評のあるオススメのプロバイオティクスの商品を、含まれる菌株・アレルゲンの有無・添加物と共に紹介しています。
プロバイオティクス アトピー性皮膚炎を改善させる可能性があるプロバイオティクス
アトピー性皮膚炎とプロバイオティクスの関連については現在も研究が進められていますが、現時点での研究結果から、アトピー性皮膚炎を改善させる可能性がある菌と、その菌を含むプロバイオティクスの商品名を紹介しています。
プロバイオティクス プロバイオティクスが「効いている」と判断できる３つのサイン
「プロバイオティクスが効いているのかよく分からない」「プロバイオティクスを摂取したら症状が悪化した」このような意見が多いため、プロバイオティクスが「効いている」と判断できるサイン、効果が出るまでにかかる時間、プロバイオティクスが必要な症状、選び方について記事にしました。
栄養 ビタミンDを効率的に摂取する６つの方法
骨を強くし、慢性疾患を予防するビタミンD。日光浴・主に動物性の食品・サプリメントから摂取できます。日光浴での摂取はいろいろな条件で摂取量が変わるため、それらの条件を知ることで効率的に摂取できるようになります。