プロバイオティクス 「イヌリン」はプレバイオティクスの中でも一番効果が高い食物繊維
イヌリンは様々な植物に含まれる食物繊維で、腸内細菌の餌になるプレバイオティクスです。イヌリンを摂取することで、腸内環境改善、血糖値の調節、体重と食欲をコントロールし、カルシウムの吸収を促進できます。この記事では、イヌリンの効能、摂取方法、副作用について説明しています。
ユー子
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健康 ローフードダイエットのメリットとデメリット
ローフードダイエットは、食品を生で食べることで酵素や栄養素をそのままいただく食事法です。体がアルカリ性になる、食物繊維の摂取量が増える、痩せるなどのメリットがありますが、一部の栄養素が不足しやすくなること、体が冷えるなどのデメリットもあります。
天然の抗菌剤 SIBO（小腸細菌異常増殖症）の治療は抗生物質よりもオレガノオイル
SIBO（小腸細菌異常増殖症）の治療に抗生物質に代わり、天然でより副作用の少ないオレガノオイルを選ぶ人が増えています。この記事では、SIBOの治療に抗生物質ではなくオレガノオイルを使うべき理由、摂取方法を説明しています。
プロバイオティクス グラム陽性菌とグラム陰性菌の違いと種類
細菌をグラム染色した際に、青（紫）に染まるのはグラム陽性菌。赤（ピンク）に染まるのはグラム陰性菌。グラム染色という方法で、細胞壁の構造の違いの分類ができ、細菌の形態（球状・棒状・らせん状）なども考慮して感染症の治療方針を決定する材料にします。
栄養 ビタミン・ミネラルを効率的に摂取する方法
ビタミンやミネラルは食事からの摂取が一番効率的に吸収できますが、サプリメントから摂取する場合、組み合わせや摂取するタイミング、キレートという吸収率を上げる加工を気をつけることで、吸収率がかなり変わってきます。この記事では、ビタミンやミネラルを効率的に摂取する方法について説明しています。
カンジダダイエット 血糖値が上がりにくいでんぷん「レジスタントスターチ」の重要性
レジスタントスターチは難消化性でんぷんで、でんぷんですが血糖値を上げにくい、腸内環境を整えるなど、健康に大切な効能がたくさんあります。レジスタントスターチはご飯などを調理後に冷ますことで増え、さらに再加熱でも増えます。糖質制限をしている人にも、レジスタントスターチは是非摂取してほしいです。
カンジダダイエット 長期間にわたり糖質制限であるカンジダダイエットをする危険性
短期間、または断続的な糖質制限でケトーシスになることは、痩せる、炎症を抑える、脳内の神経伝達物質のバランスを正常に保つ、糖尿病・心疾患の予防、がん治療、外傷性脳損傷の改善という理由で利点があります。長期間の糖質制限は、ケトアシドーシス、甲状腺機能低下、粘液の低下、白血球の減少のリスクがあります。
カンジダダイエット カンジダダイエット・カンジダ除菌失敗の７つの原因
腸内で増殖するカンジダ菌を除菌する「カンジダダイエット」。カンジダダイエット挫折や、カンジダダイエットを行っても症状が改善されない原因でよく見られる原因を、ナチュロパスドクターや栄養士などカンジダ症に精通する専門家の意見を参考に７つにまとめました。
栄養 短鎖脂肪酸の効能と効率的に摂取する方法
短鎖脂肪酸とは何か、短鎖脂肪酸の効能、短鎖脂肪酸は食品に含まれていることが少ないため腸内細菌に作ってもらう、そのためには食物繊維・レジスタントスターチ・オリゴ糖などを含む食品を積極的に食べることが大切ということ説明しています。低FODMAP食をしている場合も、少しずつ取り入れることが大切です。
健康 睡眠は重力から解放される時間！横になり６〜８時間寝ることの重要性
忙しい現代。自分の時間を作ることが難しくなり、熟睡できれば睡眠時間が３〜４時間でも大丈夫とする短眠に注目が集まっていますが、適切な長さの睡眠を取ることは非常に重要です。睡眠時間６時間以下の短眠による体への障害はいくつも報告されており、特に多...